بهترین مکمل برای ریزش مو؛ کدام قرص و ویتامین برای تقویت و رشد مو بهتر است؟

مکمل‌های تقویت مو از نظر ترکیبات تفاوت قابل توجهی با یکدیگر دارند. برخی از آن‌ها بیشتر بر آمینواسیدهای سازنده کراتین تمرکز دارند، بعضی حاوی آهن، زینک و ویتامین‌های مورد نیاز مو هستند و برخی دیگر از دوز بالاتر بیوتین یا ترکیبات گیاهی استفاده می‌کنند.به همین دلیل نمی‌توان تنها بر اساس معروف بودن برند، یک محصول را بهترین مکمل برای ریزش مو دانست. مقایسه ترکیبات می‌تواند نشان دهد هر مکمل چه ویژگی متفاوتی دارد.

پریوتین درمکس؛ فرمول ساده با عصاره ارزن و سیستین:

پریوتین درمکس یکی از مکمل‌هایی است که به جای استفاده از تعداد زیادی ویتامین و ماده معدنی، فرمول نسبتاً متمرکزی دارد. ترکیبات اصلی آن شامل عصاره ارزن، ال-سیستین، بیوتین و کلسیم پانتوتنات یا ویتامین B5 است.در مقدار مصرف روزانه این مکمل، 420 میلی‌گرم عصاره ارزن، 200 میکروگرم بیوتین، 30 میلی‌گرم کلسیم پانتوتنات و 6 میلی‌گرم ال-سیستین وجود دارد.

وجود سیستین در این فرمول از این جهت قابل توجه است که اسیدهای آمینه گوگرددار از اجزای ساختاری کراتین مو هستند. پریوتین در مقایسه با بسیاری از مکمل‌های دیگر این فهرست فاقد مجموعه گسترده‌ای از مواد معدنی مانند آهن و زینک است.بنابراین برای افرادی که در حال حاضر مولتی‌ویتامین یا مکمل‌های معدنی دیگری مصرف می‌کنند و به دنبال یک فرمول ساده‌تر و متمرکز بر ساختار مو هستند، پریوتین می‌تواند گزینه قابل بررسی باشد.

هیر ویت هلث اید؛ آهن، ویتامین‌های گروه B و آمینواسیدها در یک مکمل:

Hair-Vit هلث اید یکی از فرمول‌های کامل‌تر این گروه است. این مکمل علاوه بر ویتامین‌های B1، B2، B3، B5، B6 و B12، حاوی آهن، زینک، بیوتین، ال-سیستئین، متیونین، اینوزیتول، کولین، مخمر، لسیتین، ژلاتین هیدرولیزشده و کلاژن دریایی است.

هر کپسول هیر ویت 12 میلی‌گرم آهن، 2 میلی‌گرم زینک، 20 میکروگرم بیوتین، 30 میلی‌گرم ال-سیستئین و 30 میلی‌گرم متیونین دارد. طبق دستور رسمی هلث اید، مقدار مصرف معمول آن روزانه یک کپسول است.تفاوت مهم هیر ویت با مکمل‌هایی که عمدتاً بر بیوتین تمرکز دارند، وجود آهن و دو آمینواسید مرتبط با ساختار کراتین در کنار ویتامین‌های گروه B است.به دلیل وجود آهن، افرادی که مکمل آهن یا مولتی‌ویتامین دیگری مصرف می‌کنند بهتر است قبل از مصرف هم‌زمان، مجموع آهن دریافتی خود را در نظر بگیرند.

فولیکوژن اروند فارمد؛ فرمول قوی بر پایه متیونین، سیستین و زینک:

فولیکوژن یکی از متفاوت‌ترین فرمول‌ها در میان این شش محصول است. هر قرص آن حاوی 250 میلی‌گرم ال-متیونین و 50 میلی‌گرم ال-سیستین است و در کنار این آمینواسیدها، 15 میلی‌گرم زینک، 250 میکروگرم بیوتین، 1000 واحد ویتامین D3، فولیک اسید، سلنیوم، مس، ویتامین B5، B6 و E نیز دارد.

تمرکز بالاتر بر متیونین و سیستین باعث می‌شود فولیکوژن از نظر تأمین آمینواسیدهای گوگرددار مورد استفاده در ساخت کراتین با بسیاری از مولتی‌ ویتامین‌های معمول مو تفاوت داشته باشد. از طرف دیگر، وجود 15 میلی‌گرم زینک و ویتامین D3 در کنار بیوتین و سایر ریزمغذی‌ها باعث شده این محصول تنها یک مکمل آمینواسیدی نباشد و طیف گسترده‌ تری از مواد مغذی مرتبط با سلامت مو را پوشش دهد.

فولیکوژن به صورت قرص پیوسته‌رهش عرضه شده و طبق دستور شرکت اروند فارمد، روزانه یک قرص همراه غذا مصرف می‌شود.

هر ویتال یوروویتال؛ ترکیب بیوتین، آمینواسیدها و عصاره‌های گیاهی:

هر ویتال یوروویتال فرمولی بین مکمل‌های ویتامینی و آمینواسیدی دارد. هر کپسول آن حاوی 900 میکروگرم بیوتین، 5 میلی‌گرم زینک، 50 میلی‌گرم ال-سیستئین و 50 میلی‌گرم ال-متیونین است.در کنار آن، مجموعه‌ای از ویتامین‌های گروه B، مس، PABA، روغن دانه ارزن و عصاره گیاه دم‌اسب نیز در فرمول وجود دارد.

مقدار بیوتین هر ویتال نسبت به هیر ویت و فولیکوژن بالاتر است، اما هنوز تفاوت زیادی با دوز بسیار بالای بیوتین موجود در هیرتامین دارد.همچنین وجود هم‌زمان سیستئین و متیونین در کنار زینک، این محصول را به فرمولی متعادل برای افرادی تبدیل کرده که به دنبال ترکیب ویتامین‌ها، مواد معدنی، آمینواسیدها و اجزای گیاهی در یک مکمل هستند.

گرناهیر پریمیوم آدریان؛ تمرکز مستقیم بر کراتین و اجزای سازنده مو:

گرناهیر پریمیوم آدریان رویکرد متفاوتی نسبت به بیشتر مکمل‌های این فهرست دارد. در مقدار مصرف روزانه سه کپسول، این محصول حاوی 300 میلی‌گرم مخمر ساکارومایسس، 60 میلی‌گرم ال-سیستین، 60 میلی‌گرم کراتین قابل هضم، 60 میلی‌گرم PABA، 90 میلی‌گرم ویتامین B1 و 180 میلی‌گرم ویتامین B5 است.

وجود کراتین قابل هضم و سیستین باعث می‌شود تمرکز این مکمل بیشتر بر تأمین اجزای ساختاری مو باشد تا ارائه یک مولتی‌ویتامین کامل.گرناهیر همچنین حاوی مقادیر قابل توجهی از ویتامین‌های B1 و B5 است، اما برخلاف فولیکوژن یا هیرتامین، فرمول آن بر دوز بالای زینک، سلنیوم یا بیوتین استوار نیست.

در بعضی معرفی‌های تجاری، وجود PABA در ارتباط با حفظ رنگ طبیعی مو مطرح می‌شود؛ با این حال برای پیشگیری یا برگشت سفیدی مو نباید تنها به مصرف PABA یا یک مکمل غذایی تکیه کرد.

هیرتامین ادونسد فرمولا؛ بیوتین بالا همراه با ویتامین‌ها و ترکیبات گیاهی:

هیرتامین ادونسد فرمولا یکی از متفاوت‌ ترین فرمول‌های این مقایسه است. مهم‌ترین ویژگی آن وجود 5000 میکروگرم بیوتین در هر کپسول است.در کنار بیوتین، 15 میلی‌گرم زینک، 70 میکروگرم سلنیوم، ویتامین‌های A، C و D3، مجموعه‌ای از ویتامین‌های گروه B و فولیک اسید در این محصول وجود دارد. هیرتامین همچنین از ترکیبات گیاهی مانند رزماری، گزنه، دم‌اسب، زردچوبه، باکوپا، فلفل سیاه و فلفل کاین استفاده می‌کند.

این ترکیب باعث می‌شود هیرتامین نسبت به مکمل‌هایی مانند پریوتین یا گرناهیر فرمول گسترده‌تری داشته باشد و علاوه بر ریزمغذی‌ها، مجموعه‌ای از عصاره‌های گیاهی را نیز ارائه کند.

نکته مهم در مورد هیرتامین مقدار بالای بیوتین آن است. اگرچه بیوتین برای عملکرد طبیعی بدن ضروری است، دوز بالاتر الزاماً به معنی رشد بیشتر مو در فردی که کمبود بیوتین ندارد نیست. همچنین مقادیر بالای بیوتین می‌تواند در نتیجه برخی آزمایش‌های آزمایشگاهی اختلال ایجاد کند؛ بنابراین در صورت انجام آزمایش خون باید مصرف مکمل حاوی بیوتین به پزشک یا آزمایشگاه اطلاع داده شود.

کدام‌ یک از این مکمل‌ها برای ریزش مو مناسب‌ تر است؟

اگر معیار انتخاب را فقط فرمولاسیون محصول در نظر بگیریم، تفاوت میان این مکمل‌ها را می‌توان این‌گونه توضیح داد:

• برای فردی که به دنبال تأمین هم‌زمان آمینواسیدهای سازنده کراتین، زینک، بیوتین و ویتامین D است، فولیکوژن فرمول جامعی دارد.
• هیر ویت به دلیل وجود آهن، ویتامین‌های گروه B، سیستئین و متیونین برای افرادی که به دنبال یک مکمل چندترکیبی همراه آهن هستند، فرمول متفاوتی ارائه می‌کند.
• هیر ویتال یوروویتال میان بیوتین، زینک، آمینواسیدها و ترکیبات گیاهی تعادل ایجاد کرده است.
• پریوتین فرمول ساده‌ تری دارد و بیشتر بر عصاره ارزن، سیستین، بیوتین و B5 تمرکز می‌کند.
• گرناهیر به دلیل وجود کراتین، سیستین و مخمر بیشتر بر تأمین اجزای ساختاری مو متمرکز است.
• هیرتامین با 5000 میکروگرم بیوتین و ترکیبات متعدد گیاهی، فرمول متفاوتی برای افرادی دارد که به دنبال مکملی با بیوتین بالا و ترکیبات گیاهی هستند.

با این حال، مکملی که روی کاغذ ترکیبات بیشتری دارد الزاماً برای همه افراد انتخاب بهتری نیست. برای مثال وجود آهن در هیر ویت در فردی که به آهن نیاز دارد می‌تواند ویژگی مهمی باشد، در حالی که فردی با سطح طبیعی یا بالای آهن لزوماً به چنین مکملی احتیاج ندارد.همین موضوع درباره زینک، ویتامین D، سلنیوم و بیوتین نیز صدق می‌کند. در نتیجه بهترین مکمل برای ریزش مو باید علاوه بر فرمول محصول، با رژیم غذایی، مکمل‌های مصرفی، نوع ریزش مو و در صورت نیاز نتایج آزمایش فرد هماهنگ باشد.